این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود

کمر درد,بیماری کمر درد,کمر درد در بارداری,علائم کمر درد,درمان کمر درد,درمان کمر درد با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کمر درد,کمر درد را چگونه درمان کنیم,کمر درد در کودکان,کمر درد در بزرگسالان,کمر درد در نوزادان,کمر درد در بهار,کمر درد در تابستان,کمر درد در پاییز,کمر درد در زمستان,آشنایی با کمر درد,همه چیز در مورد کمر درد,کمر درد واگیردار است,کمر درد و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کمر درد

خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود

به گزارش بی اس ام اس : اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی کند کجای کمرتان باشد. کمردرد به دلیل عوامل متعددی بروز می کند. در این مطلب به چهار عادتی که احتمال بروز کمردرد را بالا می برند اشاره می کنیم.

اولین عامل کمردرد : انداختن کیف روی یک شانه

برخی افراد همیشه کیف خود را روی شانه ی راست و برخی دیگر روی شانه ی چپ شان می اندازند. در واقع حمل کیف روی شانه به عادت هر فرد بستگی دارد. با این حال این عادت امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد، بخصوص اگر کیف تان سنگین باشد.برای پیشگیری از این مشکل بهتر است تعادل بدن را حفظ کرده و هر از گاهی جای کیف را روی شانه تان عوض کنید.

دومین عامل کمردرد : پوشیدن کفش پاشنه بلند

اگر کمردرد دارید وقت آن رسیده است که کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. البته منظورمان این نیست که سراغ کفش های خیلی تخت بروید. پاشنه کفش باید بین دو تا سه سانتی متر باشد و به خوبی از پاها محافظت کند.در حین خرید کفش حواستان باشد که دارید پوشاکی برای قلب دوم تان خریداری می کنید. بنابراین کیفیت و راحتی کفش را فدای قیمت آن نکنید. از کفش های طبی با زیره و کفه های باکیفیت استفاده کنید.

انداختن کیف روی یک شانه امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد

سومین عامل کمردرد : خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و خراب

تشک های غیراستاندارد و کهنه و خراب سطح ناصافی دارند. عدم راحتی روی این تشک ها به کمر آسیب می زند. یک تشک خوب باید سطح صافی داشته باشد و به خوبی از بدن و بخصوص کمرتان محافظت کند. تشک تخت استاندارد باید فنرهای قوی داشته باشد و از الیاف باکیفیت و ضدحساسیت تهیه شده باشد. نرمی و سفتی آن باید متناسب باشد، به طوری که پستی و بلند بدن را پر کند. تشک خوب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد.توجه داشته باشید که حالت خوابیدن شما نیز در بروز کمردرد بی تاثیر نیست. اگر روی شکم می خوابید یا عادت دارید که بازوهایتان را زیر بالش بگذارید، بیشتر دچار کمردرد خواهید شد. حواستان باشد که بالشت تان زیاد بلند یا کوتاه نباشد و گردن تان در راستای کمرتان قرار بگیرد.

چهارمین عامل کمردرد : عضلات کمرتان را منقبض می کنید

اولین کاری که هر فرد مبتلا به کمردرد، برای مقابله با درد انجام می دهد، انقباض عضلات و ثابت نگه داشتن کمر است. اما برای تسکین کمردرد این عادت نادرست است، چون در این صورت فشار بیشتری به کمر وارد می شود. برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.

منبع : tebyan.net

این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود

عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

برای دیدن عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

به ادامه مطلب مراجعه کنید

عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

عکس های جدید مارال فرجاد + بیوگرافی

برای دیدن عکس های جدید مارال فرجاد و بیوگرافی

به ادامه مطلب مراجعه کنید

عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

مارال فرجاد در افتتاحیه فیلم سینمایی دلتا ایکس

عکس جدید مارال فرجاد و خواهرش مونا فرجاد

عکس دیده نشده و زیبا مارال فرجاد و خواهرش مونا

عکس های جدید مارال فرجاد + بیوگرافی

با این روش ها با آلرژی مقابله کنید

آلرژی,بیماری آلرژی,آلرژی در بارداری,علائم آلرژی,درمان آلرژی,درمان آلرژی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان آلرژی,آلرژی را چگونه درمان کنیم,آلرژی در کودکان,آلرژی در بزرگسالان,آلرژی در نوزادان,آلرژی در بهار,آلرژی در تابستان,آلرژی در پاییز,آلرژی در زمستان,آشنایی با آلرژی,همه چیز در مورد آلرژی,آلرژی واگیردار است,آلرژی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان آلرژی

به گزارش بی اس ام اس : بعضی مکمل ها به برطرف کردن آلرژیهای مربوط به بینی کمک میکنند

با این روشها با آلرژی مقابله کنید

• مواد آلرژی زا را پاک کنید

یکی از روشهای مقابله با آلرژی این است که از بین بردن مواد آلرژی زا است . هر بار که وارد خانه می شوید، ذرات ریزی را از بیرون با خود به داخل می آورید. بعد از وارد شدن به خانه، لباسها، کفشها، مو و پوستتان آکنده از این ذرات ریز آلرژی زا هستند، به همین دلیل سعی کنید حتماً دوش گرفته و لباسهایتان را عوض کنید تا به از بین رفتن این ذرات کمک کنید. درآوردن کفشها قبل از وارد شدن به خانه هم تا حد زیادی از وارد شدن این محرکها به داخل اتاق جلوگیری میکند.

• در و پنجره ها را ببندید

پاک نگه داشتن هوای داخل خانه از محرکهای آلرژی زا میتواند به برطرف کردن علائم آلرژی مربوط به بینی کمک کند. نصب فیلترهای مخصوص هوا و سیستمهای تهویه تا ۹۵ درصد ذرات هوای داخل خانه را از بین میبرد. بستن درها و پنجره ها در مواقعی که هوای بیرون پر از گرده و سایر مواد آلرژی زا است هم میتواند کمک کند.

• درمانهای جایگزین را امتحان کنید

شواهدی نشان می دهد که بعضی مکمل ها به برطرف کردن آلرژیهای مربوط به بینی کمک میکنند. مکمل Butterbur یکی از بهترین این مکمل ها شناخته شده است. تحقیقات نشان میدهد که این مکمل درست مثل آنتی هیستامین عمل می کند.

• ماسک بزنید

ماسک می تواند از وارد شدن مواد آلرژی زا به مجرای تنفسیتان جلوگیری کند. این ماسکها را که میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید، تا ۹۵ درصد از ورود ذراتی مثل گرده ها و سایر مواد آلرژی زا به بدنتان جلوگیری میکنند.

• یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید

در یک تحقیق مشخص شد که بچه هایی که یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها و آجیل — به ویژه انگور، سیب، پرتقال و گوجه فرنگی — را دنبال می کردند کمتر دچار علائم آلرژی می شدند. محققان هنوز مشغول بررسی رابطه بین رژیم غذایی و آلرژیهای مربوط به بینی هستند اما داشتن یک رژیم غذایی سالم فواید کلی زیادی برای بدنتان خواهد داشت. سعی کنید حداقل یک میوه تازه و سبزیجات به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید.

برای دوری کردن از محرک های آلرژی زا، اول باید بدانید که به چیزهایی حساسیت دارید

• از شوینده های بینی استفاده کنید

شوینده بینی مخاط بینی را تمیز کرده و میتواند به برطرف کردن علائم آلرژی مربوط به بینی کمک کنند. همچنین باکتری و مخاط رقیق را شسته و به کاهش آبریزش کمک میکند. علاوه بر شوینده هایی که میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید، با مخلوط کردن نصف قاشق چایخوری نمک، نوک قاشق جوش شیرین و یک لیوان آب، شوینده بینی خانگی درست کنید. 

• مایعات بیشتری بنوشید

اگر در بینی تان احساس گرفتگی می کنید یا آبریزش دارید سعی کنید از مایعات بیشتری مثل آبمیوه، آب و سایر مایعات استفاده کنید. نوشیدن آب اضافه، مخاط درون بینی تان را رقیق تر کرده و گرفتگیتان را تا حدودی بهبود می بخشد. مایعات داغ مثل چای و سوپ هم بسیار آرامش بخش خواهند بود و مزیت استفاده از بخار آنها را هم به همراه خواهند داشت.

• طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی برای خیلی از افرادی که دچار آلرژی هستند مفید واقع می شود. البته تحقیقات و مطالعات زیادی روی این طب انجام نگرفته است و طریقه ای که بر ورم غشای مخاطی بینی تحت تاثیر آلرژی اثر میگذارد هنوز ناشناخته است. اما چندین تحقیق نشان داده است که طب سوزنی می تواند به کاهش آلرژیهای بینی کمک کند. اگر میخواهید طب سوزنی را امتحان کنید. با پزشکتان درمورد آن مشورت کنید.

• کمی بخار امتحان کنید

یکی از راههایی که به برطرف کردن علائم آلرژی کمک می کند استفاده از بخار آب است. استنشاق بخار راهی ساده برای برطرف کردن گرفتگی بینی است و تنفس شما را هم بهتر میکند. کافی است سرتان را به کاسه ای محتوی آب جوش نزدیک کرده و حولهای روی سرتان بیندازید تا بخار را در آنجا نگه دارید. انجام چند مرتبه این کار در روز علائم آلرژی شما را بهتر خواهد کرد.

• از کشیدن سیگار خودداری کرده و در معرض سایر دودها قرار نگیرید

دود سیگار می تواند برخی از علائم آلرژی را وخیم تر کرده، خارش و آبریزش بینی و چشم را  هم بیشتر کند. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید و از دیگران هم بخواهید که کنار شما سیگار نکشند. از رفتن به محیط هایی که آکنده از دود سیگار است مثل رستورانها و کافی شاپ ها خودداری کنید. از دودهای دیگری هم که میتوانند این علائم را در شما شدت دهند، دوری کنید.

طب سوزنی برای خیلی از افرادی که دچار آلرژی هستند مفید است

• محرکهای آلرژی زا خود را بشناسید

شاید ساده به نظر برسد اما برای دوری کردن از محرک های آلرژی زا، اول باید بدانید که به چیزهایی حساسیت دارید. خیلی وقتها افراد برای اینکه محرکهای خود را نمی شناسند، حیوان خانگیشان را بیرون می کنند و بعد می فهمند که آن حیوان محرک آلرژی آنها نبوده است. به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید تا آزمایشات لازم برای تعیین محرک آلرژیتان را برایتان انجام دهد.

• طریقه صحیح نظافت خانه را یاد بگیرید

تمیز نگه داشتن خانه یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از وارد شدن مواد آلرژی زا به داخل خانه است. اما نظافت خانه با مواد شیمیایی قوی میتواند مجرای بینی شما را اذیت کرده و علائم آلرژی تان را هم وخیم تر کند. سعی کنید با محصولات معمولی مثل سرکه یا جوش شیرین خانه را نظافت کنید. و از جاروبرقی استفاده کنید که فیلتر HEPA برای گیر انداختن مواد آلرژی زا داشته باشد. اگر آلرژیتان شدید است، از کسی دیگر بخواهید که خانه را برایتان نظافت کند.

منبع : mardoman.net

با این روش ها با آلرژی مقابله کنید

روش های ساده برای ضد آلرژی کردن محیط خانه

آلرژی,بیماری آلرژی,آلرژی در بارداری,علائم آلرژی,درمان آلرژی,درمان آلرژی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان آلرژی,آلرژی را چگونه درمان کنیم,آلرژی در کودکان,آلرژی در بزرگسالان,آلرژی در نوزادان,آلرژی در بهار,آلرژی در تابستان,آلرژی در پاییز,آلرژی در زمستان,آشنایی با آلرژی,همه چیز در مورد آلرژی,آلرژی واگیردار است,آلرژی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان آلرژی

به گزارش بی اس ام اس : آلرژی، واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل مختلف است‎

روشهای ساده برای ضد آلرژی کردن محیط خانه

محققان آمریکایی می گویند مبارزه با قارچ های حمام، استفاده نکردن از خوشبوکننده های هوا در داخل خانه، استفاده از ملحفه های ضد کنه و تعمیر لوله های آبی که چکه می کند از جمله راهکارهای ساده برای ضد آلرژی کردن خانه است.بررسی ها نشان می دهد بیش از 20 درصد مردم در سراسر جهان به نوعی از بیماری آلرژی مبتلا هستند و این میزان به دلایل مختلف پیوسته در حال افزایش است. جی پورتنوی مدیر بخش آلرژی، آسم و ایمونولوژی بیمارستان اطفال مرسی در کانزاس سیتی واقع در آمریکا می گوید: تغییر شرایط جوی هوا و افزایش سطوح دی اکسید کربن، محیطی ایجاد کرده است که برای رشد مواد آلرژی زا مانند کپک مناسب تر است. وی می افزاید: همچنین این روزها در خانه های پاکیزه تری زندگی می کنیم بنابراین سیستم ایمنی بدن ما زمانی که با مواد نا آشنا مانند گردوغبار، کنه یا غیره روبرو می شود، به تکاپو می افتد.

این محققان روشهای ساده اشاره کردند که می تواند محیط داخل خانه را به شرح ذیل ضد آلرژی کند:

• از بین بردن قارچ های حمام

از بین بردن قارچ های حمام یک روش موثر برای ضد حساسیت کردن خانه است؛ برای این منظور می توان در حمام یک فن تهویه هوا نصب کرد و آن را در جریان هر بار حمام کردن و دوش گرفتن به راه انداخت؛ کار کردن فن در هنگام استحمام موجب می شود رطوبت محیط که بسیار مورد علاقه قارچ ها است، کاهش یابد. همچنین حداقل می توان در طول دوش گرفتن یا حمام کردن لای در و یا پنجره حمام باز نگاه داشت تا رطوبت محیط کاهش یابد. از سوی دیگر قارچ ها در گوشه و کنارهای مرطوب رشد می کنند بنابراین هفته ای یک بار باید اطراف سینک ظرفشویی، وان و توالت را پاک کرد.

برای پیشگیری از ابتلا به آلرژی از نگهداری حیوانات خانگی داخل منزل خودداری کنید

• ممانعت از ورد حیوانات خانگی به داخل خانه

از دیگر روشها برای پیشگیری از ابتلا به آلرژی ممانعت از ورود حیوانات خانگی به داخل منزل است. یک مطالعه که در سال 2011 انجام شد نشان داد ، افرادی که اجازه نمی دادند گربه هایشان وارد خانه شود، احتمال ابتلا به آلرژی گربه در آنها بسیار کمتر بود.

• استفاده از ملحفه های ضد کنه

استفاده از ملحفه های ضد کنه بر روی تشک و بالش راهکاری دیگر برای ضد حساسیت کردن خانه است. این ملحفه ها از نفوذ حشرات به رختخواب جلوگیری می کنند. همچنین باید به یاد داشت که ملحفه های خود را هفته یک بار با آب داغ (با دمای 130 درجه) شست و بعد آن را در خشک کن با درجه حرارت بالا خشک کرد.

• از خوشبوکننده های هوا در خانه استفاده نکنید

برای پیشگیری از آلرژی از مواد خوشبو کننده در خانه استفاده نکنید. برخی از خوشبوکننده های هوا ترکیبات آلی فرار منتشر می کنند که می تواند موجب تشدید مشکلات تنفسی شود. همچنین نشان داده شده است که ترکیبات آلی فرار موجود در خوشبوکننده های هوا باعث بروز سردرد در افراد مستعد می شود.

• تعمیر لوله هایی که چکه می کنند

تعمیر لوله های آبی که چکه می کنند نیز می تواند به کاهش بروز آلرژی در خانه کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که حتی چکه کردن یک قطره کوچک از لوله های زیر سینک ظرفشویی می تواند موجب تشکیل قارچ شود. طبق یک مطالعه که در سال 2010 در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد، خانه ای که در آن قارچ وجود داشته باشد خطر ابتلا به حمله شدید آسم را در افراد مبتلا به آسم که دارای یک واریان ژنی خاص هستند، افزایش می دهد.

• استفاده از فن تهویه بالای اجاق گاز

نصب فن تهویه در بالای اجاق گاز نیز روش دیگری برای ضد آلرژی کردن خانه محسوب می شود زیرا این فن بو و بخارات ناشی از پخت و سرخ کردن غذا را خارج کرده و موجب کاهش رطوبت در اطراف اتاق می شود. بوی و بخارات ناشی از سرخ کردن غذا که در خانه منتشر می شود می تواند باعث بروز آلرژی شود.

• نگهدای مواد خوراکی در ظروف شیشه ای یا پلاستیکی

از دیگر راهکارها برای ضد آلرژی کردن خانه ذخیره سالم مواد خوراکی است. ذخیره مواد خوراکی در قوطی های پلاستیکی و یا شیشه ای، باعث می شود که سوسک و موش نتوانند به آن مواد خوراکی دسترسی پیدا کنند و از ورود به خانه منصرف شوند.

آلرژیها علائمی مثل عطسه، سرفه و تنفسهای با صدا وجود دارد.‎

• انتخاب پرده های قابل شستشو برای پنجره

انتخاب پرده های قابل شستشو برای پنجره اقدام دیگری است که برای ضد آلرژی کردن خانه بکار برده می شود. برای این منظور سعی کنید پرده هایی برای پنجره های خانه خود انتخاب کنید که قابل شستشو و یا فرستادن به خشکشویی باشد.

• سایر راهکارها برای از بین بردن مواد آلرژی زا در خانه

همچنین محققان موارد دیگری را نیز در این زمینه پیشنهاد کردند. انتخاب رویه قابل شستشو به عنوان روکش مبل،کنترل دمای خانه و جلوگیری از گرمای بیش از حد آن ، گردگیری مرتب خانه وسایل و لوازم درون آن ، نصب فیلتر در سیستم های هوایی خنک کننده و گرم کننده خانه، بسته بندی لوازم غیر ضروری خانه در جعبه های پلاستیکی، تعمیر نشتی هایی که به دیوارهای خانه نفوذ پیدا کرده است.جرم زدایی ناودان های خانه، شستشوی اسباب بازی های کودکان، درآوردن کفش ها خارج از خانه و بیرون نگه داشتن آنها ، شستشوی مخزن و فیلتر آکواریوم دستکم برای یک بار در ماه، آب ندادن زیاد به گلدان های آپارتمانی، به عبارت دیگر باید به گلدان ها به حدی آب داد که در زیر گلدانی جاری نشود، فاصله گذاشتن میان پرینتر و میز کار به گونه ای که هر دو آنها در یک جا نباشد و استفاده از مواد پاک کننده طبیعی به جای شیمیایی برای تمیز کردن خانه از دیگر راهکارها برای ضد آلرژی کردن خانه است.

منبع :irna.ir

روش های ساده برای ضد آلرژی کردن محیط خانه

فروش بیفتک کوب

بیفتک کوب

بیفتک کوب یک محصول عالی برای کوبیدن گوشت گاو و گوسفند و مرغ است

بیفتک کوب دارای 24 سیخ است و کارکردن با آن بسیار آسان است

بیفتک کوب بسیار تیز و سریع است و ضد زنگ می باشد

بیفتک کوب هیچ گونه پارگی یا له شدگی در گوشت بوجود نمی آورد

بیفتک کوب Meat Tenderizer بسیار مناسب تر از گوشکوب است چرا که مانند گوشکوب سروصدا ندارد

و باعث متلاشی شدن گوشت نمیشود.دست را خسته نمی کند.گوشت را بهتر می کوبد.و با فشاردادن

24 سیخ وارد گوشت می شود

خرید بیفتک کوب

ویژگی های بیفتک کوب

مناسب برای انواع گوشتها می باشد

صرف انرژی و وقت کم برای کوبیدن گوشت

عدم از هم پاشیدگی گوشت

صرفه جویی زیاد در زمان آماده سازی گوشت

بدون سر وصدا

خرید اینترنتی بیفتک کوب

دارای بدنه با کیفیت بالا

دارا بودن 24 عدد سیخ تیز

کارکرد آسان و بدون دغدغه

شستشوی آسان

سایز مناسب و استاندارد 20*5 cm

سفارش کشور آلمان

فروش بیفتک کوب

محصول بیفتک کوب بسیار با کیفیت می باشد و از پر فروش ترین محصولات فروشگاه می باشد.این محصول

با کیفیت هاو قیمت های متفاوت در بازار موجود است که دلیل تفاوت قیمت ،تفاوت کیفیت است

                                                قیمت بیفتک کوب با کیفیت                                       بیفتک کوب معمولی در بازار

                 قیمت کالا : 12٫000 تومان .نقدی :10.800تومان                                        قیمت کالا : 8٫000 تومان

 

                       

 

مصرف مکمل‌ های ویتامین و موادمعدنی ، صحیح یا غلط

خواص مکمل‌های ویتامین,فواید مکمل‌های ویتامین,مکمل‌های ویتامین درمانی,خاصیت مکمل‌های ویتامین,خواص مکمل‌های ویتامین درمانی,خواص مکمل‌های ویتامین برای پوست,خواص مکمل‌های ویتامین برای مو,خواص مکمل‌های ویتامین برای جوانی,خواص مکمل‌های ویتامین برای بارداری,خواص خوردن مکمل‌های ویتامین,فواید مکمل‌های ویتامین خام,فواید مکمل‌های ویتامین پخته

به گزارش بی اس ام اس : افزایش انرژی، کم کردن وزن، مقابله با استرس، بالابردن کارایی و کاهش چین و چروک‌ها! این عبارات به نظرتان آشنا نمی‌رسد؟اینها فقط چند نمونه از وعده‌هایی هستند که روی برچسب مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی دیده می‌شوند. اما آیا این مکمل‌ها واقعاً می‌توانند این وعده‌های خود را عملی کنند یا فقط نویدی پوچ و توخالی هستند؟ آیا اسناد و مدارکی وجود دارد که ثابت کند مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی واقعاً می‌توانند یک رژیم‌غذایی بد را به رژیمی سالم تبدیل کنند، وزنتان را پایین بیاورند و یا انرژی‌تان را روز به روز بیشتر کنند؟متخصصین می‌گویند که استفاده از مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی  البته ضروری هستند اما عملکرد اصلی آنها فقط پر کردن کمبودهای غذایی است که اغلب ما داریم. آنها فقط مکمل‌هایی هستند که باید به برنامه‌غذایی شما اضافه شوند نه اینکه جای غذاها یا یک رژیم‌غذایی سالم را بگیرند.در این بخش نگاهی دقیق‌تر به این مکمل‌ها و اثرات مثبت و منفی که می‌توانند بر سلامت شما داشته باشند انداخته‌ایم.

اول غذا بعد مکمل

ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی جایگزین غذا نیستند و به هیچ عنوان نمی‌توانند همه فوایدی که موادغذایی به بدن شما می‌رسانند را جبران کنند. آنها فقط می‌توانند بعضی از کمبودهای غذایی که در رژیم‌غذایی‌تان وجود دارد را برطرف کنند و عاقلانه نیست که آنها را میان‌بری برای داشتن سلامت کامل جسمانی تلقی کنید. بهتر است همیشه موادمغذی لازم برای بدنتان را از موادغذایی تامین کنید زیرا موادغذایی حاوی ترکیبات بسیاری مثل فیبر هستند که در کنار هم برای ارتقای سلامتی شما عمل می‌کنند و مسلماً این نمی‌تواند با یک قرص یا شربت میسر شود.

مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی چه نقشی بر سلامت شما دارند؟

وقتی موادغذایی که در روز مصرف می‌کنید حاوی مقدار کافی از موادمغذی مثل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D، ویتامین B12 نباشند، مکمل‌غذایی می‌تواند این کمبودها را جبران کند. مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی می‌تواند جلو کمبودهایی که ممکن است اثرات منفی جدی بر سلامتتان بگذارند را بگیرد.تحقیقات بسیاری استفاده از مکمل‌های غذایی برای کمبود‌های مواد‌مغذی در رژیم‌غذایی را نشان داده است. در یک تحقیق مشخص شد که تراکم استخوان زنانی که تا بعد سن یائسگی مکمل‌های کلسیم و ویتامین D استفاده کردند، بسیار تقویت شده است.تحقیقات دیگر نیز نشان داده است که مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی به جز برطرف کردن کمبودهای غذایی می‌تواند فواید بسیار دیگری هم داشته باشد، اما فواید دقیق آن هنوز مشخص نشده است و محققان در حال بررسی پیرامون این موضوع هستند.

در زیر به راهبردهایی برای مصرف ویتامین و موادمعدنی اشاره می‌کنیم:

۱. ابتدا از موادمغذی استفاده کنید و بعد برای برطرف کردن کمبودها مکمل مصرف کنید. سعی کنید یخچال خانه همیشه پر از انواع و اقسام موادغذایی سالم و مغذی باشد.
۲. مراقب عادت‌های غذایی‌تان باشید. ببینید چه کمبودهایی در رژیم‌غذایی‌تان وجود دارد. آیا گروه‌های غذایی هستند که به کل از مصرف آنها خودداری می‌کنید؟ از سبزیجات فقط کاهو می‌خورید؟ اگر اینطور است، باید موادمغذی اصلی که در گروه‌های غذایی مختلف مصرف نمی‌کنید را بشناسید و مکملی متناسب برای برطرف کردن آن نیازهای غذایی انتخاب کنید. به طور مثال، آنهایی که لبنیات دوست ندارند یا قادر به خوردن آن نیستند، می‌توانند برای جبران کمبودهای آن از مکمل کلسیم و ویتامین D استفاده کنند.
۳. اگر چندان از کمبودهای غذایی‌تان مطمئن نبودید، یک قرص مولتی‌ویتامین در روز می‌توانند میزانی کافی از کلیه ویتامین‌ها موردنیاز بدنتان برایتان فراهم کند.
۴. آیا بیشتر از غذاهای فست‌فود استفاده می‌کنید؟ اگر برنامه‌غذایی‌تان بیشتر شامل نوشابه، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر و از این قبیل غذاهاست، باید بگوییم که مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی چاره کار شما نیستند. شما باید یک تغییر اساسی در برنامه‌غذایی‌تان ایجاد کنید.

۵. محدوده مصرف مکمل‌ها را رعایت کنید. درست است که مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی می‌توانند کمبودهای غذایی شما را برطرف کنند اما مصرف بیش از اندازه مجاز آنها می‌تواند مسمومیت غذایی ایجاد کند.
۶. اکثر افراد بزرگسال و کودکان میزان کافی ویتامین D، کلسیم یا پتاسیم مصرف نمی‌کنند. موادغذایی سرشار از پتاسیم شامل سبزیجات و میوه‌جات، لبنیات و گوشت بهترین راه برای برطرف کردن کمبود پتاسیم در بدن هستند. سعی کنید برای جبران کمبود این ویتامین‌ها و مودامعدنی از مولتی ویتامین استفاده کنید.

در انتخاب مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی این نکات را به خاطر داشته باشید:
۱. آهن و اسیدفولیک جزء موادمغذی هستند که اغلب خانم‌ها در سنین باروری در معرض  کمبود آن قرار دارند.
۲. افراد بالای ۵۰ سال بیشتر ویتامین B12 خود را از منابع مصنوعی، مثل موادغذایی غنی‌شده و یا مکمل‌ها تامین می‌کنند.
۳. مصرف مکمل فولیک‌اسید را به ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. مصرف بیشتر ازاین میزان احتمال ایجاد تخریب عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 را افزایش می‌دهد.

۴. زنانی که از سن یائسگی عبور کرده‌اند و مردان نیازی به مصرف مکمل آهن ندارند.
۵. زنان باید از مصرف بی‌اندازه ویتامین A خودداری کنند زیرا بعد از بارداری ممکن است موجب نقص در بچه شود.
مصرف مکمل‌ها را فراموش نکنید. اگر مصرف آن را فراموش کنید هیچ فایده‌ای برایتان نخواهد داشت. سعی کنید برای مصرف آنها برنامه‌ریزی کنید مثلاً همراه با غذا و یا قبل از خواب.

مکمل‌ها چه کارهایی نمی‌توانند برایتان بکنند؟

خیلی بعید است که یک مکمل ویتامین یا موادمعدنی بتواند وعده خود برای پایین آوردن وزن شما را عملی کند. چنین وعده‌ای بسیار فراتر از توانایی یک مکمل ویتامین یا ماده‌معدنی است. نباید از چنین مکملی انتظار داشته باشید که کاری بالاتر از کاری که همان ویتامین یا ماده‌معدنی در غذاها انجام می‌دهد برایتان انجام دهد.وعده‌هایی که روی برچسب این مکمل‌ها نوشته شده است تحت نظر سازمان جهانی بهداشت و دارو نیست زیرا مکمل‌های غذایی مثل داروها تحت کنترل نیستند و بعضی تولیدکننده‌ها از این مسئله سوءاستفاده کرده و ادعا می‌کنند که محصول آنها قدرتی بالاتر از آنچه شواهد پزشکی نشان داده‌ است دارند.خیلی وقت است که مولتی‌ویتامین‌ها را سلاحی برای کمک به سلامتی و جلوگیری از بیماری‌های مزمن شناخته‌اند اما طبق تحقیقات بسیار، اینطور نیست. محققان تحقیقاتی را برای ارزیابی تاثیر مولتی‌ویتامین‌ها بر پیشگیری از بیماری‌ها انجام داده‌اند اما تعداد این تحقیقات به اندازه‌ای نبوده است که بتوانند یک نتیجه‌گیری کلی در این رابطه داشته باشند.

طبق نظر پزشکان و متخصصان، یک رژیم‌غذایی سالم و فعالیت ورزشی منظم بهترین روش برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن است نه مکمل‌های غذایی.

چه کسانی به مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی نیاز دارند؟

هر فردی که رژیم‌غذایی او ۴۰ ماده‌مغذی موردنیاز بدن برای داشتن سلامت کامل را در خود نداشته باشد می‌بایست از مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی استفاده کند. به طور کلی، این مکمل‌ها می‌توانند برای گروه‌های زیر فایده‌بخش باشند اما حتماً قبل از استفاده می‌بایست با پزشک مشورت کنند.
۱. زنان باردار و شیرده
۲. افراد گیاهخوار
۳. افرادی که رژیم‌های غذایی کم‌کاری را دنبال می‌کنند
۴. افراد مبتلا به بعضی بیماری‌های خاص (شامل افرادیکه سابقه سرطان دارند)
۵. افرادیکه دچار حساسیت‌های غذایی هستند
۶. افراد بدغذا که مصرف بسیاری گروه‌های غذایی را کنار گذاشته‌اند
۷. افرادیکه رژیم‌غذایی ضعیفی دارند
۸. افرادیکه از داروهایی خاص استفاده می‌کنند

یادتان باشد مکمل‌های ویتامین و موادمعدنی برای جبران کمبودهای غذایی شما می‌توانند مفید باشند اما به فروشنده‌ای که این مکمل‌ها را با وعده‌ و وعیدهایی جز این به شما معرفی می‌کند اعتماد نکنید.

منبع : mardoman.net

مصرف مکمل‌ های ویتامین و موادمعدنی ، صحیح یا غلط

منظور از بهداشت خواب چیست

بی خوابی,بیماری بی خوابی,بی خوابی در بارداری,علائم بی خوابی,درمان بی خوابی,درمان بی خوابی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بی خوابی,بی خوابی را چگونه درمان کنیم,بی خوابی در کودکان,بی خوابی در بزرگسالان,بی خوابی در نوزادان,بی خوابی در بهار,بی خوابی در تابستان,بی خوابی در پاییز,بی خوابی در زمستان,آشنایی با بی خوابی,همه چیز در مورد بی خوابی,بی خوابی واگیردار است,بی خوابی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان بی خوابی

به گزارش بی اس ام اس : اگر اصول بهداشت خواب را رعایت کنید، میزان خوابتان مناسب خواهد شد. بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمی‌کنند. شمامی تـوانیـد با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود ببـخشـید.

1) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است.

2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید.

3) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد.

4) بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید.

5) محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد.

6) بپیش از خواب از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خودداری کرد. داشتن آرامش روحی یکی از ارکان خواب آرام به حساب می آید.

7) برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای ‌این کار دو راه توصیه می‌شود: 1) آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم. 2) رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رخت‌خواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.

8) برای درمان بی خوابی تغییر سبک زندگی و رعایت اصول بهداشت خواب بسیار کمک کننده است. در بحث تغذیه طب سنتی به مصرف غذاهای سرد و تر و طب جدید به مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان و سروتونین توصیه می کند. مصرف ماست، شیر، کاهو، بادام و همچنین ماساژ با روغن گیاهانی همچون بنفشه، اسطخودوس و بادام در هردو طب برای درمان بی خوابی توصیه شده است. قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود.

9) در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز روزی نیم ساعت پیاده روی سریع در آفتاب بسیار کمک کننده خواهد بود.

منبع : tebyan.net

منظور از بهداشت خواب چیست

14 باور غلط گوارشی

غلط گوارش,بیماری غلط گوارش,غلط گوارش در بارداری,علائم غلط گوارش,درمان غلط گوارش,درمان غلط گوارش با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان غلط گوارش,غلط گوارش را چگونه درمان کنیم,غلط گوارش در کودکان,غلط گوارش در بزرگسالان,غلط گوارش در نوزادان,غلط گوارش در بهار,غلط گوارش در تابستان,غلط گوارش در پاییز,غلط گوارش در زمستان,آشنایی با غلط گوارش,همه چیز در مورد غلط گوارش,غلط گوارش واگیردار است,غلط گوارش و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان غلط گوارش

به گزارش بی اس ام اس : داروهایی که افراد مسن مصرف می کنند موجب یبوست می گردد

باور های غلط سیستم گوارشی

همیشه یک سری عقاید و باورهای نادرست درباره بیماری ها و مسائل مربوط به سلامتی بین افراد وجود دارد. هر چند گاهی اوقات ممکن است این باورهای سیستم گوارشی درست از آب دربیایند، ولی هیچ پایه و اساس علمی ندارند و نباید آنها را پذیرفت. در این مقاله 14 باور غلط مربوط به سیستم گوارش را برای شما می گوییم.

1- افزایش سن باعث یبوست می شود.
افزایش سن باعث یبوست نمی شود، بلکه داروهایی که افراد مسن مصرف می کنند موجب یبوست می گردد. افراد مسن به اندازه کافی ورزش نمی کنند، خوب غذا نمی خورند و به اندازه کافی مایعات نمی نوشند. همه این عوامل باعث یبوست می گردد.

2- سیگار، سوزش معده را آرام می کند.
این نظریه غلط است، زیرا نیکوتین می تواند باعث شل شدن اسفنگتر (دریچه) بین مری و معده و در نتیجه برگشت اسید و محتویات معده به سمت مری شود. برگشت اسید معده باعث سوزش معده می گردد.

3- افرادی که سوزش معده دارند، باید نشسته بخوابند.
هیچ دلیل علمی برای این نظریه وجود ندارد. اما شما می توانید برای تسکین سوزش معده، سر و سینه خود را 8 تا 12 سانتیمتر بالا ببرید (با گذاشتن بالش بلند).

4- سال ها طول می کشد تا آدامس قورت داده شده را هضم کنید.
گفته می شود چون آدامس با جویدن در دهان له نمی شود، معده نیز نمی تواند آن را تجزیه کند؟ در حالی که این ادعا غلط می باشد. سیستم گوارشی، آدامس قورت داده شده را حرکت می دهد و مانند غذاهای تجزیه نشده، توسط مدفوع از بدن دفع می کند.

برگشت اسید معده باعث سوزش معده می گردد

5- غذاهای تند موجب زخم گوارشی می شوند.
قدیم مردم فکر می کردند که غذاهای تند باعث زخم های سیستم گوارشی می شوند، اما حالا، این نظریه را رد می کنند. غذاهای تند ممکن است باعث بدتر شدن زخم های گوارشی گردند، اما به هیچ وجه موجب زخم گوارشی نمی گردند.مهم ترین علت های زخم های سیستم گوارشی عبارت است از: میکروب هلیکوباکترپیلوری، استفاده از داروهای مسکن و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپیرین، ایبوپروفن و یا ناپروکسن.

6- مصرف آجیل باعث دیورتیکولیت می شود.
دیورتیکولیت بیماری است که موجب ورم و عفونت روده بزرگ یعنی همان سیستم گوارشی می شود. قدیم الایام به بیماران مبتلا به دیورتیکولیت گفته می شد، از خوردن آجیل، ذرت بو داده و خوراکی های دارای دانه های کوچک مثل توت فرنگی پرهیز کنند. در قدیم این ترس وجود داشت که قطعات هضم نشده این غذاها وارد روده بزرگ شده و درد ایجاد کند.
اما در سال 2008 تحقیقی صورت گرفت که این نظریه را رد کرد. این تحقیق نشان داد افرادی که زیاد غذاهای فیبردار می خورند، در معرض خطر کمتر ابتلا به دیورتیکولیت قرار دارند.

7- اگر سلیاک دارید، درد مداومی خواهید داشت.
نشانه های سلیاک عبارتند از: نفخ، گاز روده و اسهال. اما بسیاری از افراد سلیاکی هیچ کدام از این علائم را ندارند. سلیاک، عدم تحمل نسبت به پروتئین گلوتن می باشد و غالبا تشخیص داده نمی شود.دیگر نشانه های سلیاک که شایع هستند اما ربطی سیستم گوارشی ندارند، عبارتند از: کم خونی، پوکی استخوان، افسردگی، مشکلات رشد و وجود بثورات پوستی.

8- مطمئن هستید که سرطان کولون گرفته اید.
سرطان کولون یا روده بزرگ قبل از وارد شدن به مرحله آخر آن، هیچ نشانه ای ندارد. بعد از 50 سالگی، باید روده ها را بررسی کرد و این بررسی شامل: آزمایش سالانه وجود خون در مدفوع، هر 5 سال یک بار آزمایش سیگموئیدوسکوپی (آزمایش داخل روده بزرگ) و هر 10 سال یک بار کولونوسکوپی (آندوسکوپی روده بزرگ) است.

دیورتیکولیت موجب ورم و عفونت روده بزرگ یعنی همان سیسیتم گوارشی می شود

9- استرس باعث بیماری های التهابی روده می شود.
استرس می تواند بسیاری از بیماری ها را از جمله سیستم گوارشی رابدتر کند، اما در مورد بیماری های سیستم گوارشی هنوز مشخص نیست که استرس مولد این بیماری می باشد یا نه.
ژنتیک در بروز بیماری های التهابی روده نقش دارد. بیماری های التهابی روده شامل بیماری کورون و کولیت اولسراتیو (کولیت زخمی) است و موجب ورم در دیواره روده ها می شود.

10- فیبر کمکی به بهبود اسهال نمی کند.
خوردن غذاهای فیبردار به تنظیم مدفوع کمک می کند تا خیلی سفت و یا خیلی شل نشود.
فیبرها هم آب را از روده بزرگ بیرون می کشند تا مدفوع شل شود و از یبوست جلوگیری شود و هم آب را جذب روده بزرگ می کنند تا مدفوع سفت شود که برای اسهال خوب است.

11- بلند کردن اجسام سنگین باعث فتق می شود.
بلند کردن اشیای سنگین تنها علت وجود فتق نیست. فتق در اثر فشار و باز شدن و یا ضعف غشای پوشاننده عضلات شکم بوجود می آید و یک ارگان از آن محل بیرون می آید و برآمده می شود.
شایع ترین انواع فتق ها عبارتند از: فتق داخل کشاله ران، خارج کشاله ران و بالای معده.

 استرس می تواند بسیاری از بیماری ها را از جمله سیستم گوارشی رابدتر کند

12- لوبیا باعث نفخ می شود.
لوبیا تنها مقصر بروز نفخ نیست، لبنیات نیز مقصر می باشند. با افزایش سن، قدرت جذب قند شیر (لاکتوز) کمتر می شود. بنابراین شیر بدون لاکتوز بنوشید.

13- غذاها باعث سندروم روده تحریک پذیر می شوند.
برخی غذاها می توانند علائم سندروم روده تحریک پذیر را بدتر کنند. گاهی اوقات غذا خوردن باعث سندروم روده تحریک سیستم گوارشی و یا درد شکم، نفخ، اسهال و یا یبوست می شود. استرس و اضطراب نیز ایجادکننده سندروم روده تحریک پذیر می باشند. غذاهایی را که می خورید و علائمی را که در شما بروز می کنند، یادداشت کنید تا تشخیص دهید چه غذایی باعث تشدید این علائم در شما می گردد.

14- فقط نوشیدن الکل باعث بیماری سیروز می شود.
سیروز یک بیماری کبدی می باشد که در این بیماری، کبد تخریب و زخمی می شود.
این درست است که نوشیدن الکل باعث بروز این بیماری می شود، اما بیماری های هپاتیت B و C نیز باعث سیروز می شوند.

منبع : tebyan.net

14 باور غلط گوارشی

اولین علامت نیمی از تومور های مغزی را بدانید

تومور های مغزی,بیماری تومور های مغزی,تومور های مغزی در بارداری,علائم تومور های مغزی,درمان تومور های مغزی,درمان تومور های مغزی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان تومور های مغزی,تومور های مغزی را چگونه درمان کنیم,تومور های مغزی در کودکان,تومور های مغزی در بزرگسالان,تومور های مغزی در نوزادان,تومور های مغزی در بهار,تومور های مغزی در تابستان,تومور های مغزی در پاییز,تومور های مغزی در زمستان,آشنایی با تومور های مغزی,همه چیز در مورد تومور های مغزی,تومور های مغزی واگیردار است,تومور های مغزی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان تومور های مغزی

به گزارش بی اس ام اس : وقتی می‌شنویم یکی از آشنایان یا بستگانمان به تومور مغزی دچار شده، ترس وجودمان را فرامی‌گیرد و حتی شنیدن نام این بیماری برای خیلی از ما ناخوشایند است. بسیاری از افراد وقتی متوجه ابتلا به این بیماری می‌شوند تصور می‌کنند دنیا به آخر رسیده‌است و دیگر امیدی نیست در حالی که با درمان به موقع و افزایش آگاهی درباره این بیماری می‌توان بر آن غلبه کرد.اگر به تازگی متوجه شده‌اید خودتان یا یکی از اطرافیانتان به تومور مغزی مبتلا هستید گفت‌وگو با دکتر شیخ‌رضایی، جراح مغز و اعصاب را بخوانید تا بفهمید نباید خودتان را ببازید.

لطفا در مورد تومور مغزی و انواع آن کمی توضیح دهید.

تومور مغزی، رشد توده غیرطبیعی در مغز است و امکان بروز آن در هر سنی وجود دارد. در علم پزشکی تومورهای سیستم اعصاب مرکزی به 7 گروه تقسیم می‌شوند و در این 7 گروه 120 نوع تومور دیده می‌شود. آمارها نشان می‌دهند از هر 100هزار نفر، 15 نفر دچار این بیماری می‌شوند که نیمی از آنها تومور خوش‌خیم دارند و با عمل جراحی بهبود پیدا می‌کنند و نیم دیگر هم به انواع بدخیم مثل گلیوبلاستوما، مبتلا می‌شوند. در نوع بدخیم سلو‌ل‌های بسیار زیادی وجود دارد و توده مرز مشخصی با مغز ندارد، پس اگر 99 درصد آن خارج شود و به دلایل مختلف نتوانیم یک درصد آن را خارج کنیم یعنی یک میلیارد سلول بدخیم در مغز باقی می‌ماند و مجبور خواهیم شد درمان تکمیلی را آغاز کنیم که همان شیمی‌درمانی و پرتودرمانی است.

بیماران مبتلا چه علایمی دارند؟

50 درصد بیماران از سردرد شکایت دارند و می‌توان گفت سردرد، شاخص‌ترین و اولین‌ نشانه است ولی باید بدانید تاکنون بیش از 100 نوع سردرد شناسایی شده است که فقط یکی از آنها به تومور ربط داده می‌شود پس نباید با هر سردردی به تومور مغزی مشکوک شد زیرا بسیاری از این دردها می‌توانند ناشی از سردردهای عصبی، میگرنی و خستگی و… باشند.دومین علامت، تشنج است. این نشانه هم به‌طور متداول گزارش می‌شود و انواع مختلفی دارد و نوع آن به محل قرارگیری توده در مغز بستگی دارد. نشانه سوم، تغییرات خلقی است به‌طوری که شخصیت بیمار کاملا عوض می‌شود یعنی اگر آدم بدخلق و عصبانی بوده است، خوش‌اخلاق می‌شود و برعکس. از دیگر نشانه‌ها می‌توان به اختلالات بینایی یا کوری (تومورهایی که روی کیاسمای بینایی قرار می‌گیرند یا فشار داخل مغز را بالا می‌برند و ادم ایجاد می‌کنند)، فلج‌پلک، فلج صورت، کاهش شنوایی، بی‌حسی دست و پا و اختلالات عصبی محیطی اشاره کرد.

علایم هشداردهنده کدامند؟

نشانه‌ها همیشه آشکار نیستند و گاهی به‌قدری مرموزند که متخصصان را به اشتباه می‌اندازند. گاهی هم بیماری بدون علامت است و به‌صورت تصادفی تشخیص داده می‌شود، مثلا کسی از نردبان سقوط کرده و پزشک برای اطمینان از ضربه مغزی نشدن او، سی‌تی‌اسکن درخواست‌می‌کند و با مشاهده جواب سی‌تی‌اسکن، متوجه تومور می‌شود. اگر سردرد غیرقابل کنترل باشد و به درمان‌های معمول پاسخ ندهد و با سرفه، عطسه و دستشویی رفتن شدت پیدا کند یا با اختلالات حسی-حرکتی همراه باشد، حتما به یک بررسی کلی نیاز دارد و این بررسی با سی‌تی‌اسکن و ام‌آر‌آی امکان‌پذیر است.

با توجه به اینکه بیماری گاهی بدون علامت است، آیا کسانی که در خانواده‌شان یک فرد مبتلا به توده مغزی وجود دارد، باید تحت نظر پزشک باشند؟

نه چون فقط در بیماری «نوروفیبروماتوزیس» امکان ارث رسیدن این بیماری وجود دارد و پیگیری اطرافیان ضروری است. بیماران دچار نوروفیبروماتوزیس لکه‌های قهوه رنگ پوستی دارند و تومورهای متعدد در پوست و سیستم عصبی مرکزی‌شان دیده می‌شود که از طریق ژنتیک به ارث می‌رسد ولی سایر تومورها علت‌های مختلفی دارند.

لطفا درباره این علت‌ها توضیح دهید.

بالا رفتن سن، مهم‌ترین علت ‌است و نوع بدخیم توده‌های مغزی بیشتر در کهنسالان شایع است. گرچه در کودکان نیز انواع گوناگون آن دیده می‌شود. بین ضربه‌های مغزی و تومور هم ارتباط دیده شده است، یعنی کسانی که در گذشته ضربه‌ای به سرشان وارد شده، ممکن است بیشتر از دیگران در معرض خطر باشند.احتمال ابتلا به تومورهای مغزی در کسانی که پرتودرمانی می‌شوند نیز افزایش می‌یابد. در قدیم برای درمان کچلی از پرتودرمانی استفاده می‌کردند و بررسی‌هایی که بعدها انجام شد، نشان داد تعداد زیادی از افرادی که از این روش استفاده کرده بودند، به توده مننژیوما (خوش‌خیم) مبتلا شده‌اند.

دانشمندان خبرهای بدی درباره افزایش سرطان‌ها و سایر بیماری‌ها می‌دهند. آیا بیماران دچار توده‌های مغزی هم رو به افزایش هستند؟

حدود 50 سال پیش شناسایی تومورها با دستگاه‌های آن زمان کار دشواری بود ولی امروزه با استفاده از تکنولوژی پیشرفته، قادر به تشخیص آن در مراحل اولیه هستیم به‌ این ترتیب می‌توانیم بگوییم در گذشته این بیماری تشخیص داده نمی‌شد. دانشمندان آلودگی‌های محیطی، امواج و اشعه‌ها، موبایل و لایه ازن را در ایجاد چنین تومورهایی دخیل دانسته‌اند ولی هنوز مطمئن نیستیم چه چیزی باعث پیدایش چنین توده‌های غیرطبیعی‌ای در مغز می‌شود. در جواب سوال شما باید بگویم میزان تومورهای مغزی در سال‌های اخیر افزایش یافته است.

آیا باید همه بیماران تحت عمل جراحی قرار بگیرند؟

توده‌های ناحیه هیپوفیز با اختلالات هورمونی همراه هستند و نشانه‌هایی مثل افزایش هورمون رشد، چاقی بیش از حد، ریختن موی سر و قطع قاعدگی دارند ولی به‌راحتی با دارو درمان می‌شوند. البته به شرطی که علایم عصبی ایجاد نکرده باشند اما برای درمان هر نوع توموری به اطلاعاتی درباره نوع آن و محل قرارگیری‌اش نیاز داریم اما با توجه به دانش امروز، راهی غیر از جراحی وجود ندارد.

نکته دیگری هم در این مورد باقی مانده که بخواهید به آن اشاره کنید؟

ابتلا به هر نوع بیماری کشنده‌ای به معنای پایان زندگی نیست. برای غلبه بر آن باید کاری کنیم تا سطح آندورفین و ترکیب‌هایی که به‌طور معمول در مغز باعث افزایش سطح سرخوشی انسان می‌شوند، بالا برود. علم اثبات کرده است شادی و ورزش باعث افزایش سطح این هورمون‌ها می‌شوند. فرد مبتلا به تومور یا سرطان با هر بیماری صعب‌العلاج هرگز نباید امید خود را از دست بدهد. با ورزش، شرکت در مجامع عمومی، مراوده‌‌های زیاد و داشتن برنامه‌های تفریحی می‌توان بر افسردگی ناشی از بیماری غلبه کرد، طول عمر را افزایش داد و عوارض بیماری را به تعویق انداخت.

منبع : salamatiran.com

اولین علامت نیمی از تومور های مغزی را بدانید